od czego zacząć

[...] ogromne sukcesy, momi tego, iż z zespołu odeszli Marco Van Basten i Ruud Gullit. Zawodnicy z Eindhoven zdobyli mistrzostwo kraju, puchar kraju i strzelili 119 bramek, z czego 21 (!) zdobył właśnie Koeman. Jednak to nie koniec sukcesów, jak się okazało PSV nie było tylko najlepszym klubem w Holandii, ale i Europie. Zdobywa Puchar Mistrzów [...]

[...] rady w życiu w taki czy inny sposób są setki przykładów, m.in. ktoś jest silniejszy i się wyśmiewa z nas tylko dlatego że jesteśmy słabi/niscy, grubi itd....itp....., do czego zmierzam: PRZEWAŻNIE, ale oczywiście nie zawsze, głównym czynnikiem motywującym nas do siłowni jest to że nie idzie nam w życiu i chcemy to zmienić na swój sposób. [...]

Wobec tego bardzo prosze o rade jakimi produktami podwyzszyc najlepiej kalorycznosc, czy mniej wiecej pory posilkow są ok, co najlepiej wywalic z mojego jadlospisu, czego wiecej jesc i o jakiej porze(bialko wegle tluszcze). Na chwile obecna musze sie wstrzymac od cwiczen ze wzgledu na cesarke, moge zaczac za 2 miesiace. Dziekuje pozdrawiam

[...] za wejście,nawet te symboliczne. Fascynaci i tak przyjdą,wiadomo,ale ludzi mają węże w kieszeni i mogą nie przyjść ze względu na opłatę (szkoda im będzie zapłacić za coś,czego nie znają). Warto byłoby zaangażować w to media,zacząć należałoby od tych regionalnych, zamieścić jakąś małą informację w gazecie, z tego,co się oreintuję to to są [...]

[...] Nie wszstkiego tyrzeba unikac na samym poczatku. Np odżywki - łatamy nimi dziury w diecie. Suple takie jak zma, omeg-3, witaminy mogą być w stałej suplementacji. BCAA także spokojnie mozesz stosować. Na INNEGO TYPU SUPLE JAK KREATYNA PRZYJDZIE CZAS. masz post podwieszony o tym co brać a czego nie jak sie zaczyna swoją przygode z żelazem . zdr

[...] nigdzie nie napisałem Ci, że nie można brać kreatyny + spalacza tylko w mojej opinii strata kasy, wolałbym dopracować szczegółowo dietę zacząć od 0 bilansu kalorycznego i zwiększał powoli obserwując reakcję organizmu Bogus lepiej osobno przy zmieszaniu smakowo będzie zabójcze LeBeouf a czego Ci w diecie brakuje węglowodanów czy białka?

[...] A przed treningiem , (szczególnie jeżeli jest to pierwszy posiłek)powinieneś odczekać co najmniej 1.5h. Inaczej nie zdąrzy się wchłonąć pokarm. Poprzez to będziesz źle sie czuł na treningu a organizm nie będzie miał z czego korzystać podczas wysiłku i będzie niszczyl w zastraszającym tempie swoje mięśnie(w celu uzyskania energii).

Ćwiczę z marnym rezultatem więc muszę wszystko zmienić i zacząć od nowa. Mam kilka spraw. Pierwsza to chude ręce w przedramieniu, a raczej drobne kości. Mam tylko jakieś 15-16cm w nadgarstku ;/ Można coś z tym zrobić? (przypominam 17 latek mam : )) Druga... szerokie biodra i szeroki odstający tyłek.(biodra 90 cm, tyłek 105 ;/) Czego powinienem [...]

[...] White w rozmowie z Yahoo Sports. „Jest sposób, aby wrócić, jeśli naprawdę chcesz walczyć, jeśli to jest to, co naprawdę chcesz zrobić i chcesz walki z Volkanovskim. To czego nie robisz, to – mam na myśli, że mógłbyś. Mógłbyś wejść do internetu i zacząć rozmawiać z Volkanovskim, wyzywać go i w ogóle, ale tak naprawdę musiałbyś wziąć telefon, [...]

[...] juz od wyzszej liczby kapsułek przechodzac tak az do 4, 5. Ja w sumie sobie to przemyslałem i chciał bym dokupic jeszcze opakowanie 120 cps. i teraz zrobic 4 tygodnie z czego 2 tygodnie po 2 i drugie 2 tygodnie po 3. potem 2 tygodnie przerwy ( lub wiecej jesli ktos uwaza ze to lepiej??) i zaczac od 10 dni po 3 capsy potem 10 dni po 4 capsy i [...]

[...] problem. ustalasz sobie jakos przykladowo, przewwaznie daje sie po 100g ryzu/makaronu, kurczaka mozesz zaczac od 150g. Wychodzi za malo dodajesz do jakiegos zeby wyszlo dobrze i zebys mogl to zjesc, wychodzi za duzo to odejmujesz od jakiegos w ktorym npo bedzie Ci wygodniej zjesc mniej, po co ja mam Ci to rozpisac skoro nie wiem ile czego zjesz

[...] dać coś od siebie. Dietę trzeba regularnie kalibrować aby rosnąć i być zdrowym. Jak sobie z dnia na dzień dowalisz do pieca ilości jedzenia, do których nie jesteś przygotowany to zacznie się zgaga, niestrawności, biegunki itp wszystko powoli ale do przodu. Mija 1-2 miesięcy i masz tak skalibrowaną dietę, że wiesz czego dodać co odjąć żeby rosnąć

Witam.Ćwiczę zestawem push/pull z etapu 6 już 12 tydzień i chciałbym zmienić rodzaj ćwiczeń ale nie wiem jak zacząć przekształcać ten plan.Od listopada chcę masować i przydałby się nowy plan z nowymi bodżcami dla mięśni. ale czego oczekujesz w temacie z pojedynczymi pytaniami ? mamy Ci plan ułożyć ?

[...] opisałem swój powrót na siłownię i walkę z fatem. Jeżeli byś mógł to proszę zajrzyj. W temacie są zdjęcia sprzed trenowania i efekty po 3 miesięcznej walce z fatem, a dlaczego tak mizerne, to również wyjaśnione. Przebyta suplementacja opisana i planowana suplementacja z firmy TREC również jest. Od czwartku chciałbym zacząć z nią działać, ale [...]

[...] Tym bardziej że 4000kcal jadałem tylko w dni treningowe natomiast w DNT wahał się około 3500kcal. Choć może podbije na początek do tych 3000kcal.. Będe później najwyżej z czego ucinać jak waga nie będzie spadać ;) Gdybyś mógł jeszcze odpowiedzieć na moje pytania z postu pierwszego apropo treningu obwodowego i ilości cardio jaką powinienem [...]

[...] Cel redukcja: waga: 85kg Planuje kolejno: III tydzień: - 50 g ryżu z posiłku (4); 2675KCAL ; aeroby 4x w tygodniu po 40minut IV tydzień: I właśnie co dalej z czego teraz zacząć ucinać, może zamiast 20g Carbo po treningu aerobowym jeść od razu posiłek (5) ??? Nie było by tego problemu, gdybym aeroby kręcił na czczo wtedy od razu po [...]

1. nie przejmuj sie ze robisz na razie na kolanach przeciez od czegos trzeba zaczac, nie znam osoby ktora od razu podeszla do kolka i zrobila to cwiczenie, natomiast znam takich co na silowni twierdzili ze to luzik i cwiczenie dla lasek i bez problemu zrobia ze 20, nigdy nie zrobili jednego poprawnego. stopniowo staraj sie wydluzac zakres ruchu, z [...]

[...] juz koniec metody, która byla nawet udana, ale zawsze cos sie musi s*******ic zaliczam sobie takie maxy RAW: 210 - 140x3 - 262,5 i takie maxy w sprzecie: 250 - 200 - 300 (z czego 250 bez szelek wiec jest zapas, ale lawa z brzucha ) nastepna metoda bedzie lzejsza, bo kiedys trzeba zaczac magisterke pisac . Pozniej moze wejde w sprzet w siadach i [...]

Wedlug mnie nie ma czego rzezbic jeszcze, obecnie waze 80kg przy wzroscie 182 i chcialbym jeszcze przynajmniej 5kg przytyc. Planowalem dobic te 5kg do konca marca i zaczac wycinke. Probowalem juz ciecia wegli przed wakacjami no i zeszlo sporo tluszczu ale wtedy treningi byly cienkie wiec nie wyszlo tak jakbym chcial do konca. Od kwietnia [...]

[...] potu i godzinami spędzonymi na pakerni, Termal Cut od OFRY z powodzeniem można polecić osobom będącym na redukcji :-D Ocena przebiegu testu: Troszkę było niejasności, czego tak w zasadzie firma oczekuje od testujących. Jak wiele osób zauważyło, zrzuty miski i chociażby krótki opis treningów stanowią nieodłączny element tego rodzaju testów. [...]